jakie cwiczenia na

To ja wiem że na pewno dodaje motywacji ale jaki typ muzyki? każdy ma pewnie inny ale jak dopasowany? do osobowości, charakteru? Właśnie wiem ciężko dowiedzieć się jakie są ćwiczenia na motywacje, umysł:(

Oprócz podciągania to robiłem jeszcze pompki, brzuszki i ćwiczenia na nogi, więc przypuszczałem że to od podciągania jakie mogą być inne przyczyny? Wiem że nikt nie jest symetryczny ale ja zawsze miałem barki równo, a ostatnio zauważyłem to właśnie. Plecak w szkole nosze prosto i zawsze na obu ramionach. Kiedy stoję to prawy bark mogę opuścić [...]

[...] Ja zrobiłbym Sztanga 20rozgrzewka 10/12/12/14 ciągle zdejmujesz obciążenie hantelki z supinacją 10/12/12 młotki na ławce pod skosem 30-50 3x10 to tyrające ćwiczenie. Zamiast pisać 5x12 napisz np. 8/10/12/12/14 tak przykładowo. Zależy od grupy mięśniowej jaką trenujesz. Zastanów się jakie ćwiczenia są izolowane i stosuj je na końcu. Popraw plan.

ee tam, moim zdaniem siłownia nie hamuje wzrostu, ba, nawet go zwiększa... zależy jakie ćwiczenia robisz,ale Ja bym odziwio stawiał na "króla ćwiczeń" czyli przysiady. Jak wiadomo rozwijaja całe ciało i moim zdaniem również wzrost idze w góre (oczywiscie jak są robione z głową!) czyli nie maksy (na 1 powtórzenie ; rekord) tylko tak [...]

[...] poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo nistety nie mam kasy na ciezarki a wiem mniej wiecej jakie cwiczenia moglabym robic zeby poprawic wyglad ramion,podkreslam ze nie chodzi mi o widoczne miesnie,bo uwazam ze jest to nieapetyczne u pan..no i wlasnie bardzo lubie [...]

masz racje, jakieś suple ostatnio były czy na samej diecie, jakie treningi stosujesz i co ile przeplatasz? z supli to ja jem ciągle ostrowię i wegle, dieta to jest dla mnie najwazniejsza, a co do treningu to trening 5 dni 1 dzien wolny i tak w kółko. Cwiczenia na plecy, hm.. teraz robię w ten sposób że zaczynam: MC sciągnie drążka do kaltki [...]

Wiecie jestem laikiem w tym. Pytałem się jeszcze instruktora na siłce który mnie prowadzi i On też tak mówi więc tak zrobię. Ale mam do Was pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na klatke piersiową żeby ją wyrzeźbić?

[...] sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i powtorzen?

[...] wysoko na półce :) Ale przy spalaczu zostałem (Thermo Crush ), jak narazie waga cały czas maleje 99KG... Nie długo bede zmuszony zamowic ponownie spalacz , gdyz ten powoli juz sie konczy . Moze jakies porady ? np. Clen Burexin zamiast tego THERMO CRUSH ? Mam pytanko: Jakie ćwiczenia można robić na pośladki ? oraz na nogi - w miarę skuteczne ?

W tym poradniku o Jasiu jest napisane żeby samemu ułożyć plan ćwiczeń więc spróbowałem. Nie wiem czy nie przesadziłem z ilością ćwiczeń ale tu już proszę o waszą ocenę. Chciałbym (jeśli ten plan jest dobry) żeby mi ktoś dopasował do niego serie bo nie mam pojęcia jak to zrobić. PONIEDZIAŁEK: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1. WYCISKANIE SZTANGI [...]

skl15 czyli trening mozna zaczynac;p GTPK dysponuje minimum jakie moze byc na silowni i obcoiazenie 70 kg;/ ale moze od kolegi dowioze cos;) a w Twoim trningu sa cwiczenia na maszynach ktorych narazie nie posiadam..

[...] ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich spodenkach :( chciałabym wiedziec jakie sa cwiczenia na to by zmniejszyc chociazby obwod uda i wyszczuplic troche łydki ale zeby mi nie sflaczały 0.o ale chce jesc i spac ! ; p Zmieniony przez - bronkaa w [...]

Stąd to rozdzielanie, bo ten mój trening jest dwudniowy. Wcześniej chodziłem na siłkę we wtorki i czwartki tylko. Teraz chodzę trzy razy, więc chciałem ten trzeci zrobić lajtowy... bardziej taki jak Ty pisałeś w swoich postach o treningu Adamka. I tu właśnie była moja prośba, abyś pomógł mi ułożyć ten ostatni dzień w 100% dynamiczny, bo ja nie [...]

Dzieki grzechmek za opinie. To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha? Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.

technika najważniejsza zresztą to jest takie ćwiczenie na które nie naładujesz dużo ciężaru chyba ze chce ktoś latać po całej siłowni i odbijać sie od ściany do ściany ,nie czytam tego co puma pisał bardziej patrze co w dopingu piszą jakie ćwiczenia wykonywać na co Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-15 08:36:24

aaa czyli twoja propozycja to plecy + kaptury klatka off nogi + brzuch barki + biceps/triceps ( i tu walić super seryjki na bicka i tricka ) no no ciekawie brzmi i moze fajnie urozmaicić trening. Mozesz dodac cos wiecej o tym , jakie fajnie walnąć cwiczenia na oba te partie w superseriach jakby to mial wygladać ?

[...] ale musiałem to napisać bo już nie raz była kłótnia na ten temat i 1000 osób dawało różne odpowiedzi wygłaszając setki różnych prawideł i mądrości. 3.Co do kapturów dzień po plecach to masz oczywiście rację Hubert81. Zresztą myślę że po pierwszym tygodniu takiego treningu autor się przekona jaki rozkład i jakie ćwiczenia są dla niego OK.

Aha. A może zaszkodzić zła technika pływając na plecach? Bo jestem samoukiem, i wszystkiego się nauczyłem sam. Czyli plan mniej więcej powinien wyglądać tak? : Żabka: 100 m Na plecach: 800 m Kraul: 100 m Czy może coś zmienić? I jeśli chodzi o ten brzuch, to jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy tygodniowo? Chcę wyrzeźbić ładnie brzuch cały.

Więcej owsianych na śniadanie, 20 gram to moja babcia je. Za mało posiłków, po treningu musi być coś takiego jak u Ciebie "obiad". Brakuje zdrowych tłuszczów i jajek. Ryż oczywiście brązowy, biały (na redukcji) po treningu ewentualnie. Rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz.

Misterjo widać jak napnę mięśnie. Nigdy nie miałem tak że luzem stojąc mi było widać. Właśnie zastanawiam się co do planu mojego, jakie dać ćwiczenia na brzuch. 3s skłony na płaskiej ile powt? 3s podciągania nóg w zwisie max 3s nożyce ile powt? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-24 11:39:59